字号: 红山健康大讲堂  2017-11-10 13:16 来源:人民网-生命时报

在线赚钱游戏,  因前总统朴槿惠被弹劾罢免,原定于12月举行的新一届总统大选提前至5月进行。韩媒普遍以季节作喻将本次选举称作“玫瑰大选”。  据报道,4名候选人在辩论初始阶段就对文在寅“火力全开”,火药味儿十足。目前民调结果排名第一的文在寅有着“大势论”等诸多优势,但其国防安保政策长久以来一直遭到竞争对手质疑。有网友调侃道:“感觉像是在看一场审问文在寅的‘听证会’,大选辩论会的重点不应该是竞选公约吗?”  上午8时,11名航天员和全体科研人员在广场整齐列队,随着中国航天员中心主任邓一兵“升旗仪式开始”的洪亮口令,航天员们面向国旗行军礼,五星红旗伴映着朝阳冉冉升起,雄壮的国歌声在北京航天城激荡。、  看似随机分配 只有群主有“特权”  五家渠9月22日电 (记者 戚亚平)受新疆生产建设兵团邀请,哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、格鲁吉亚、吉尔吉斯斯坦、乌克兰、亚美尼亚6个丝绸之路经济带沿线国家商协会和政府部门及企业界嘉宾,21日下午相聚军垦新城新疆五家渠市,举办“第五届中国-亚欧博览会暨第三届新疆?兵团绿洲产业博览会”丝绸之路沿线国家政策与投资环境说明会。  央广网北京9月28日消息 据中国之声《新闻晚高峰》报道,2014年7月17日,马航MH17客机从荷兰阿姆斯特丹起飞,计划飞往马来西亚吉隆坡,却在乌克兰东部军事冲突地区坠毁,机上298人全部罹难。事件发生后,乌克兰政府军和东部亲俄武装相互指责是对方击落了客机。  昨天下午,北京市交通委公布了《北京市关于深化改革推进出租汽车行业健康发展的实施意见》《北京市网络预约出租汽车经营服务管理实施细则》和《北京市私人小客车合乘出行指导意见》等三个政策文件的征求意见稿,首次公布网约车驾驶者、网约车平台的准入门槛等。从即日起至10月14日,市民可登录首都之窗和北京市交通委员会的官方网站,对以上3个文件提出建议。,  为规范有序开展市场化银行债权转股权,国务院于10日印发了《关于市场化银行债权转股权的指导意见》(以下简称《指导意见》),鼓励向有较好发展前景但遇到暂时困难的优质企业开展市场化债转股,并明确了可以债转股企业的正面清单和负面清单。同时,还强调了市场化债转股绝不是免费午餐。 ,  9月22日电 据台湾“东森新闻”消息, 陈妍希21日陪老公陈晓现身北京机场,挺着5月大肚,丰满上围疑似因怀孕罩杯升级,夫妻俩十指紧扣羡煞众人。而她晚间晒出游泳美照,自拍时比了一个“4”的手势,掀起粉丝好奇!  新华社北京9月27日电(记者许晟)中国质量协会、全国用户委员会27日发布2016年中国汽车行业用户满意度测评结果显示,我国新能源汽车用户满意度水平75分,同比提高10分,但汽车行业用户满意度指数同比下降2分,创下近八年来的最低水平。  央广网北京10月7日消息(记者张明浩)据中国之声《央广新闻》报道,据韩国消费者院日前发布品质抽样检验报告,韩国市面上流通的25种半永久化妆染料(纹眉、纹眼线)产品中,12种产品的重金属含量不同程度超标,部分产品的重金属含量甚至超过标准值的30倍。那么,韩国“半永久妆”市场近半数产品不合格、鱼龙混杂的乱象该如何监管?  27日,全球最长跨海大桥――港珠澳大桥主体桥梁贯通。一桥飞架粤港澳三地。历经30多年的发展,大珠三角区域经济一体化不断升级,粤港澳大湾区经济呼之欲出。  南京9月23日电 (杨颜慈郭亚楠)2016年,正值孙中山先生诞辰150周年。来自全球59个国家和地区的近300名海外侨胞代表9月23日来到南京中山陵,瞻仰先驱,谒陵寄思,向孙中山先生坐像敬献花篮并默哀凭吊。  三十载军旅时光荏苒,火箭军某导弹旅旅长李正连保持初心,潜心砺剑,在强军路上笃定前行。,  央广网北京10月4日消息(记者张明浩)据中国之声《新闻晚高峰》报道,昨天(10月3号),美国国务院突然宣布正式中断与俄罗斯关于叙利亚问题的双边外交接触渠道,并指责俄罗斯违背了叙利亚停火协议,同时搁置与俄方共同打击恐怖分子的军事计划。对此,俄罗斯外长拉夫罗夫回应称,美方此举是将叙利亚局势恶化的责任推给俄方,将使叙利亚问题更加难以解决。、www.hg3651.com、  新华社北京9月27日电(记者彭茜)木星的卫星木卫二上疑似存在“喷泉”的消息引发广泛关注。中山大学天文与空间科学研究院院长李淼27日接受新华社记者采访时表示,这证明木卫二是一颗“活的”卫星,但并未增加其“宜居”可能性。 ,  央广网北京10月7日消息(记者王宇)据中国之声《新闻晚高峰》报道,中国男足又输了!昨天晚上,中国男足国家队坐镇主场,在西安0-1输给叙利亚队,世界杯预选赛亚洲区十二强赛三轮过后只有一个积分,已经落后同组前三名的球队至少五分。球迷声讨、媒体质疑,中国队还有出线机会吗?  和往年相比,这是今年本市义务教育阶段入学政策中的一大显著变化,这将意味着本市将在以往扩大优质教育资源布局的基础上,进一步从市级层面加大统筹力度,促进区域间和区域内资源布局均衡。。

  中新网4月18日电 据美国《世界日报》报道,被控策划假婚姻诈骗绿卡的美国华人萧正义(Jason Shiao)和他的女儿梁琳(Lynn Leung)今年1月认罪。梁琳于当地时间17日获轻判入狱6个月、罚金4000元(美元,下同)以及3年监视居住(supervised release)。萧正义将于下周一(24日)宣判。  贵州省金融机构不断优化信贷结构,对重点领域和社会薄弱环节信贷支持力度不断增强。呈现涉农和小微企业贷款保持快速增长、信贷主要投向租赁和商务服务、水利和交通运输行业、保障性住房开发贷款较快增长、个人住房贷款稳定增长、企业融资成本进一步下降等特点。"  在医生告知对早早病情无能为力时,父母向孩子说出了想法,没想到,仅仅4周岁的早早同意了爸爸妈妈的决定。",  “暴力赏花”问题同样困扰着郁金香展期间的北京中山公园。  图为180分钟后酵母菌对北京灰霾的响应,能赢现金的斗地主  2013年12月1日清晨6点20分,东营市东营区派出所的接警电话急促地响了起来。电话称,离此不远的警察学院有人持刀伤人。接警后,民警迅速出动,与此同时,120急救车从另一条街呼啸而过,两辆车几乎同时到达事故现场。  10月1日电 据外媒1日报道,美国将在非洲尼日尔投资五千万美元,设立一个空军基地部署反恐无人机。  27年前,2个月大的赵凯凯被李小染夫妇从离家不远的一户农家抱养,娇惯在膝下。邻居称,农闲时,李小染还抽时间打工,一天挣50元的辛苦钱,挣的钱都给儿子用了。前段时间,李小染还托邻居们帮忙给儿子找媳妇,“没想到她竟死在了儿子的手上。”  今夏CBA各队走出去,比的是谁惨,谁输球多。山东队、天津队和浙江队的澳洲行战绩全都大败而归。还有上海队在NBA季前赛惨败火箭队,CBA新科总冠军四川队在韩国吞下3连败,以及清华附中令人失望的中华台北之旅。,  【环球时报综合报道】“中国打压,残奥会‘国徽’变党徽”,多家台湾媒体21日一窝蜂炒作“台湾国际空间遭大陆打压”的桥段,据称被打压的对象是参加里约残奥会的台湾代表团。其团长陈李绸返台后,向蔡英文“告状”称,大陆施压将他们会徽图案上的“国徽”改为国民党党徽。就在多名绿营人士“群情激愤”时,事实真相很快浮出水面,原来是台湾厂商制作时疏忽,将会徽上的“国徽”误改为党徽。  新华社墨西哥城9月30日电(记者钱泳文)第67届国际宇航大会9月26日至30日在墨西哥瓜纳华托举行。中国太空科技南方研究院在会上展示“绿航星际”试验进展成果,志愿者在密封舱内一切良好。  哈尔滨9月24日电 (记者 杨拓)本月初,G20峰会在中国杭州举行,俄罗斯总统普京携冰淇淋参会,俄罗斯冰淇淋瞬间在中国成为“网红”。正在黑龙江进行的第四届黑龙江国际绿色有机食品产业博览会上,俄罗斯冰淇淋遭抢购。工作人员与俄罗斯女孩沟通交流。重庆高速执法三支队供图 华龙网发,  很多年前,当中国人带着憧憬谈论“家庭轿车”这个概念时,人们很难想到,进入新世纪后,走进中国家庭的竟不是一度让人纠结的两厢或三厢轿车,而是当时国人从未听说过的车型――SUV。SUV,字面意思是“运动型多用途汽车”,20世纪三四十年代起源于美国,九十年代起风靡于北美、欧洲、澳大利亚、中东等世界各地,如今在中国更是“疯狂”发展。  南京9月28日电 (记者 钟升)28日,江苏省昆山市政府在其官网上公布了《昆山市加强房地产市场管理实施意见》(简称《意见》)。要求自29日起“调整非户籍居民购房政策”,由此,这个8月份房价涨幅位列全国第三的县级市也正式开启限购模式。  10月4日,故宫开门后两小时就卖光了全部门票,这是今年“十一”黄金周最后一个高峰日,当晚大门关闭时,故宫开放管理处外西路管理科科长雷铭(见上图)和同事们才算松了口气,终于平稳度过了客流高峰期。黄金周前几天,他们有的带病坚持上岗,有的把提亲这样的个人大事往后推了又推,而雷铭已是连续8年不能陪家人过一个安稳的国庆假期了。,  南方日报讯(记者/曹斯 通讯员/简文杨 戴希安)广州天河警方通报,27日7时25分,天河区员村一横路南社某巷一名疑似吸毒男子持刀具挟持一名送小孩上学的妇女,情绪异常激动,女子颈部有划伤及血迹。经过谈判专家沟通后,挟持者最终被警方制服,但人质妇女却受了重伤,被送往附近的中山大学附属第六医院进行抢救。记者28日从该院了解到,患者情况一度十分危急。  近年来,随着中国高速铁路投资建设的飞速发展,铁总负债率越来越高,还款负担沉重,再加上经济环境因素,货运收入连续下跌。铁总4月10日发布的数据显示,全国铁路货运量在连续5年下跌后,到今年一季度方迎来拐点。在收入来源有限的情况下,客运收入成为铁总盈亏平衡的重要砝码。王梦恕透露,目前铁总确实有对铁路客运票价调整的想法,但肯定不会整体调价,只是在各铁路局范围内调整,“各铁路局是单独核算,跨铁路局调整会涉及结算问题。”资料图:米拉迪力(前排左)和新丝路创客驼队。  据国家统计局广东调查总队有关专家分析,2017年以来,广东经济开局良好,城乡居民人均可支配收入保持平稳增长,城乡居民收入增速均高于全国平均水平,收入四大类构成均有不同程度增长。。

  访专家:

  西安体育学院健康科学系教授 苟波

  北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任 邸晓兰

  人民网讯(记者 赵可佳)家务是很多人避之不及的“麻烦事”,让人觉得既耽误工夫,又浪费精力。然而,做家务并不是单纯地消耗体力,加拿大麦克马斯特大学研究了17个国家的13万人后发现,每周做5次家务,每次半小时,可以达到健身效果,甚至可以使死亡率降低28%。

  家务做得少,长寿优势小

  使用吸尘器、扫地机器人,雇佣保姆、小时工,网上购物、叫外卖,让现代人做家务的时间大大缩短。英国一项研究指出,与35年前相比,现代女性做家务的时间减少了20%,导致其长寿优势越来越小。“不是我们懒得做家务,”在北京工作的陈怡抱怨说,“每天上下班早出晚归,甚至连周末都要加班,实在没有时间。即使有了空闲也提不起劲儿,只想让疲惫的身体好好休息一下。衣服可以送去干洗店,吃饭可以选择餐馆,房间随便扫扫擦擦,凑合一下就好了。”

  西安体育学院健康科学系教授苟波告诉《生命时报》记者,日前国家体育总局发布的《全民健身指南》指出,有一定运动基础的成年人,应保证每周运动3~5次,每次30~50分钟的中等强度运动,例如健步走、慢跑、跳舞、打太极拳等,心率保持在100~140次/分钟。如果没时间运动,做一些家务劳动也可以达到能量消耗标准。以体重50公斤的女性活动30分钟为例,洗碗、熨衣服能消耗47千卡;擦玻璃可消耗84千卡;做饭能消耗86千卡;收拾浴室、拖地扫地消耗91千卡;洗衣服可以消耗105千卡。

  “做家务还可以收获快乐。”北京回龙观医院婚姻危机干预中心主任邸晓兰说:“对于喜爱干净整洁的人来说,做家务可以产生犒赏效应,心情自然会愉悦起来。”另外,有氧运动后人体内的“内啡肽”水平会升高8倍,使人们疲劳之余产生喜悦之情与成就感。不爱做家务的人,不妨边听着喜欢的歌曲边劳动,或与伴侣、家人分工合作,将注意力从繁重的家务转移到轻松的聊天上。

  家务不是“枷锁”

  家务并非女性的专属工作。英国剑桥大学针对3万人的研究表明,如果男人主动分担家务,夫妻争吵次数会减少,家庭更加和睦。夫妻一起制作美餐、整理旧物等,能够增进感情,是一种生活情趣。但现实情况是,家务活分配不均,男性做得较少。

  2014年,国际经济合作与发展组织(OECD)调查发现,丹麦男性分担家务最多,每天长达186分钟,随后是挪威、澳大利亚、爱沙尼亚等国家;中国男性每天在照顾家人、购物和做家务上花费的时间只有91分钟,远远低于134分钟的平均水平,排名倒数第五,其后依次为日本、印度、土耳其、韩国。这主要是由传统观念、男女社会参与度、男女是否平等决定的。

  比起同为亚洲国家的韩国、日本,我国女性中全职主妇较少,很多人活跃在工作岗位上,可谓“家里家外两头忙”。年轻夫妻不愿像长辈一样,由女性承担更多家务,“男女平分家务”的呼声越来越高,甚至许多女性害怕自己变成围着老公孩子转的“黄脸婆”,将家务视为枷锁,婚前公开表明“不会做家务,不要指望我”。对此,邸晓兰表示,不必一味强调家务平等,每对夫妻的相处模式不同,家内家外分工有别,能者、愿者可多劳,关键不是承担了多少家务,而是两人彼此尊重对方的付出,多鼓励赞美,不要糟蹋轻视,才能让家务由负担变为“爱的付出”。

  有研究称,男性参与重型家务劳动,死亡风险可降低71%,而女性会上升13%。因此苟波建议,在具体分工上,男性身体健壮,应主动承担重型劳动或具有危险性的家务,如修理家具、搬运重物、爬梯子取物;心细的女性可以负责扫地、做饭等轻松的家务;孩子做家务能培养责任心和独立生存能力,可以适当让孩子承担部分家务劳动,如三岁开始独自收拾玩具,四五岁时准备餐具、折叠衣物等。

  做家务不能蛮干

  多数家务活算不上重体力劳动,也不像跑步、打球那样强度高,让人气喘吁吁。但有些人做完家务后,总是感觉腰酸背痛,浑身都不舒服,久而久之便越来越逃避。其实,这都是蛮干惹的祸。苟波提醒,做家务应留心以下几个方面,以防受伤。

  注意劳逸结合。如果家里面积大,清洁地板时需要长时间弯腰,脊柱会承载两倍的压力,还易损伤腰部、手臂等处的肌肉。擦玻璃、晾衣服时,也需要经常抬高手臂,肌肉力量较弱的人会感到手臂及肩部酸痛。建议学会“混搭”家务,例如晾完衣服后,擦一个房间的地板,然后再去洗碗。持续做一种家务时,可以每10~15分钟休息一会儿,伸个懒腰、活动一下颈椎、听一首歌等,不要“逼着”自己一口气做完,身体、心理负担都会减小。

  保持正确姿势。没有伤身的家务活,只有伤身的姿势。比如洗碗、洗衣服时水池较低,许多人会弯腰驼背,洗完后腰部僵直、疼痛。这是因为长时间不良姿势影响了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡,长此以往会诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等。建议保持背部挺直,脊椎伸展,稍微弯曲髋、膝关节,并且隔一段时间活动一下身体。此外,在做家务时不要突然发力扭转身体,以免闪了腰;在搬沙发、箱子等重物时,切勿直接弯下腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,用腿部力量直立起来,做到“弯腿不弯腰”。

  做好防护措施。做菜时会产生大量含一氧化碳、强致癌物苯并芘的烟雾,对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状,重则可能会诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病;长期吸入这种油烟,还会增加患肺癌的风险。因此,烹饪全程要开着抽油烟机,还可以围围裙、戴帽子和口罩,隔离污染物;做完饭后要继续开10~20分钟,以免烟雾残留,并记得拍打衣物、洗手洗脸。

  孕妇老人也能干活。一些特殊人群可以在家人的陪伴下,根据个人身体情况挑着做家务活。例如许多女性怀孕后,就被家人“众星捧月”,整天躺在床上,什么都不做。其实,没有习惯性流产等风险的孕妇,做一些力所能及的家务是有益的,但应避免长时间弯腰、下蹲、站立,也不要将手伸进凉水中洗衣服等。体力较弱、平衡能力差的老人,尽量不要独自搬桌子等重物,也不要“登梯爬高”,应将这些“危险”的家务交给年轻人。

  需要提醒的是,家务虽然能消耗能量,但动作相对单一重复,难以兼顾锻炼所有肌群,有条件的人最好根据个人情况进行有针对性的体育锻炼。

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[责任编辑:安晶]
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